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舞蹈艺术考试必须掌握的三大基本功

来源:米乐m6官网登录入口app下载 时间:2017-12-26 作者:米乐m6官网app
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舞蹈基本功就如地基一样,楼房能建多高取决于地基的深浅与稳固,学习舞蹈亦是如此,基本功的好坏,事关舞蹈之路的长远。米乐m6app下载安装舞蹈教师强调,基本功是每一位舞蹈生都必须掌握的根本,只有构建在扎实基本功之上的舞蹈,才能美得充满质感,美得打动人心。下面小编为大家简单介绍一下舞蹈艺术考试生必须掌握的三大基本功:开肩、开胯、拉韧带

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一、开肩,就是让肩膀在自然放松的情况下,尽量往肩后延展。尽力让两个肩胛骨靠紧。就像T台上的模特那样,挺胸,把脖子以下,锁骨部分尽量亮出来。

方法1:身体背靠在墙壁上,两手握拳,叠在一起,顶在腰上,但屁股和背要贴在墙壁上,叫一个人把你的肩膀尽量压到墙壁,这样开肩好的。

方法2:面向墙壁,好的贴在墙壁上,两手抓住向上举,然后叫一个人(好的有练过舞蹈的)膝盖顶着你的背,把你的手往后拉。

二、开跨,简单说就是拉大腿内侧的韧带。练习之前,好的要先压压腿,这样算是热身,不容易受伤。

方法1:扶着把杆(或是栏杆)打开双腿下蹲,蹲的时候腿要尽量向两边打开,脚跟和脚跟并拢,好的呈“一”字型。

方法2:面向把杆,将一条腿架倒把杆上,另一条腿的脚掌呈“一”字型站立。用你的胯骨去贴把杆。

三、拉韧带,普通的拉韧带的方法是需要长时间的努力,但是也可以快速的完成。每天进行大量的跑步,直到腿发热,此时需要找一个人帮助你,将腿一直压到地面,大腿内侧贴着地面,坚持15分钟。3天,就能抻开!

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